🍓 Crufiture de fruits rouges – spéciale microbiote & IG bas Une confiture crue, vivante et sans sucre ajouté — prête en 5 minutes, pleine de fibres, d’oméga 3 et d’amour pour ton microbiote 💖 ⸻ Ingrédients (pour un pot de 300 g environ) • 200 g de fruits rouges (mûres, framboises, myrtilles ou mélange – frais ou décongelés) • 2 c. à s. bombées de graines de chia • 1 c. à s. de miel d’acacia (ou un peu plus si tu veux une touche plus sucrée) • 1 c. à c. de jus de citron frais • ½ c. à c. d’extr
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